الموضوع: الغضب الصحي ....
عرض مشاركة واحدة
  #1 (permalink)  
قديم 07-09-2007, 02:14 PM
الصورة الرمزية Dr.Beso

Dr.Beso


______________

من مواضيعــي إبداعاتــي

أوسمــتي

Dr.Beso غير متواجد حالياً

الملف الشخصي
رقــــم العضويـــــــــة: 2811
تاريــخ التسجيـــــــل: Jun 2007
الجنــــــــــــــــــــس:
مكان الإقـــــامـــــــة: Where I Can
مجموع المشاركــات : 1,251  [ ؟ ]
صور الجاليــــــــــــري: 0  [ ؟ ]
النقـاط / قـوة التقـييم: 1114 / 73
مستــوى الســـمعة: Dr.Beso has much to be proud of Dr.Beso has much to be proud of Dr.Beso has much to be proud of Dr.Beso has much to be proud of Dr.Beso has much to be proud of Dr.Beso has much to be proud of Dr.Beso has much to be proud of Dr.Beso has much to be proud of Dr.Beso has much to be proud of
آخــــر تواجـــــــــــد: 10-22-2008 [ 05:51 PM ]

Icon10 الغضب الصحي ....


مرحبا يا جماعة هيدي المحاضرة اليوم حضرتها و حابة أنو نستفيد كلنا منها و إن شاء تكون عند حسن ظنكم .....و أهدف عن طريقها عرض الغضب الذي يعتبر شعور طبيعي عند البشر يعني لا عيب و لا حرام أنو نعصب .. و كيف يمكن أن يصبح صحيا بعيدا عن المشاحنات و هدم العلاقات ...



* الغضب : حالة عاطفية تتراوح حدتها بين التوتر الخفيف و موجات الغيظ و ثورات الغضب .

فالغضب استجابة انسانية عادية تماما لما يشعر به الانسان من تهديد أو الإحباط أو المواجهة ....

الغضب ... منحة و هبة ( منفذ للتوتر الزائد ) + قوة كامنة و مصدر طاقة ..

قال رجل لنبي صلى الله عليه و سلم أوصني : قال الغضب الصحي .... 31.gif لا تغضب , فردد مرارا و تكرارا , لا تغضب )


أسباب الغضب و عوامله :
1- عوامل خارجية (بيئية) ......يعني من ظروف الحياة .
2- عوامل نفسية ......كأن يستفزك أحد أو يشعرك الطرف الأخر بالإهانة أو الخيانة إلخ ..
3- عوامل فسيولوجية ( جسدية )....

* ماذا يحدث عادة عندما أغضب ؟؟

عند الغضب ندخل في دوامة قد لا تنتهي و سأعرضها بالترتيب ....
1 مشاعر الغضب<> 2 فقد السيطرة على النفس <> 3 سلوك خاطئ >< 4 احساس بالراحة <> 5 شعور بالذنب ( لماذا ؟) <> 6تبرير التصرف الخاطئ ....

علي أن انتبه فالغضب عبارة عن جبل فما هي بداية هذا الجبل ؟؟؟!!!
1- إشارات جسدية ...
. الضغط على الأسنان
. التحديق بشدة
. احمرار الوجه
. التعرق
. حرقة في المعدة
. ارتفاع الصوت
. رجفة في الأطراف
2- شعور نفسي ( لقد أثبت علماء الاجتماع عن وجود أكثر من 1000 شعور نفسي يسبق الغضب )
. الإهانة
. اليأس
. خيبة الأمل
. الحزن
. الإحباط
. التوتر

* كيف أتحكم ( أضبط و أدير ) بغضبي ؟؟؟
1- أتوقف و أهدأ
2- أفكر و أغير
3- أحاور و أتحدث
4- أتخلص من الغضب
...... أعرف أن الأمر ليس بهذه السهولة ... لأنو الحكي مو متل الفعل .... لذلك سأتطرق لكل منهم على حدة...
1- توقف و أهدأ ...
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : " علموا و يسروا و لا تعسروا , وإذا غضبت فاسكت و كررها ثلاثا "
سأبدأ خطوة خطوة معكم ....
- "التنفس العميق ".... نشااااط ( شهيق طويل بحيث لا تستطع أن تأخذ بعده هواء أكثر من ذلك و من ثم الزفير على مراحل و من الفم )
قم بتجربتها الأن و سترى الفرق ....الغضب الصحي .... 02.gif
- " رسائل إيجابية " .....نشااااط
( لن أكون غبية/ غبي ....بل سأكون ذكية / ذكي و مسيطر )
"
i wont be fool >>> i ll be cool
" الغضب الصحي .... 22.gif

( هيه تريدني أن أغضب ...رح فشلها الغضب الصحي .... 27.gif )
- " الوضوء "إن أمكن .....
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم :" إن الغضب من الشيطان و إن الشيطان خلق من نار و إنما تطفأ النار بالماء , فإذا غضب أحدكم فليتوضأ" ....
2- أفكر و أغير ....
أفكر ؟؟!! ماذا سيحدث لو فجرت غضبي ؟؟؟
أغير ؟؟!! -تغير الوضع الجسمي ..قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : " أذا غضب أحدكم و هو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب و إلا فليضطجع ...
**** و قد اثبت علميا أن معدل هرمون الغضب يتناقص عندما نجلس أو نستلقي و هذه حقيقة علمية ...
3- حاور و تحدث ...
-تحدث إلى من أغضبك ...
لماذا ؟؟ السبب الذي أثار غضبك
ماذا ؟؟ بماذا ترغب
-تحدث إلى شخص تتحدث به عن المشكلة ....( سأعرض لكم إن شاء الله موضوعا جديدا عن طلب المشورة من الشخص المناسب )
4- تخلص من بقية مشاعر الغضب عن طريق :
* عمل حركي " مشي , رياضة , ترتيب المنزل " بمعنى أخر أي إنجاز قد تشعر بعده بالراحة ...
* نشاط ممتع " ممارسة هواية معينة"
* تمارين الاسترخاء " القبضة الحديدية , التنفس العميق , المطاط "

و الأهم من ذلك كله هو الحلم و العفو و المسامحة ......

مع تحياتي للجميع ...الغضب الصحي .... 07.gif هههههههه الغضب الصحي .... 05.gif

hgyqf hgwpd >>>>


التعديل الأخير تم بواسطة : Dr.Beso بتاريخ 07-09-2007 الساعة 02:27 PM.
رد مع اقتباس