الموضوع: عالج غضبك !!
عرض مشاركة واحدة
  #1 (permalink)  
قديم 06-30-2007, 11:24 AM
الصورة الرمزية Samo

Samo

ينتظر التفعيل بالبريد


______________

من مواضيعــي إبداعاتــي

أوسمــتي

Samo غير متواجد حالياً

الملف الشخصي
رقــــم العضويـــــــــة: 23
تاريــخ التسجيـــــــل: Oct 2006
الجنــــــــــــــــــــس:
العــــــــــمـــــــــــــر: 32
مكان الإقـــــامـــــــة: SYRIA - DAM
مجموع المشاركــات : 1,994  [ ؟ ]
صور الجاليــــــــــــري: 0  [ ؟ ]
النقـاط / قـوة التقـييم: 723 / 0
مستــوى الســـمعة: Samo is a splendid one to behold Samo is a splendid one to behold Samo is a splendid one to behold Samo is a splendid one to behold Samo is a splendid one to behold Samo is a splendid one to behold Samo is a splendid one to behold
آخــــر تواجـــــــــــد: 03-14-2009 [ 09:12 PM ]
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى Samo إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى Samo إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى Samo

عالج غضبك !!



عالج غضبك , وتجنب الوقوع فريسة لمثل هذه الحالات !



المواقف العصبية تولد الغضب, ولكن ليكن هدفك هو تحاشي الوقوع فريسة لمثل هذا الغضب , قل لنفسك... ماذا يجب علي أن أفعل في مثل هذا الوضع ...


عالج غضبك 1183191400.jpg

- ماهي الطرق التي أمامي لمعالجة ذلك؟

- قد لا يوجد ضرورة للجدال.

- سوف أتنفس بعمق ثلاث مرات .وأستجمع أفكاري وأسترخي.

- روح الدعابة ستكون ذات نفع .

لا تقل لنفسك ....

- يجب أن أفوز.

- سوف أغضب .

- سوف يكون هناك جدال.

- أنا مستعد لخصمي (أو لها , أو لهم )

- سوف آخذ الأمور بجدية .


إذا واجهك موقف يثير غضبك ولا تستطيع المغادرة , لابد ان تخوضه على ان تحاول أن تسيطر على غضبك ..

قل لنفسك ....

- لقد بأت أتوتر , لذا يجب ان أرتوي قليلاً.

- الغضب علامة طيبة .. لأنه يعني انه حان وقت السيطرة على الموقف لانقاذ نفسي .

- لنتناول هذا الأمر جزءاً واحداً كل مرة.

- يمكن ان يكون كلانا على صواب .

- هل يمكن ان نسيطر على هذا الموقف بالجهد المشترك .

- علينا ان نركز على ما هو صواب.

- لنعمل معاً بطريقة بناءة.

- لن أدع الغضب يمتلكني.

لا تقل لنفسك ...

- إنني متوتر تماماً .

- أن هذا يجعلني أفقد صوابي.

- انه على خطأ.

- إن كلهم ضدي.

- هي التي بدأت الجدال .

- سوف أريه .

إذا ما زاد الموقف توتراً , استخدم بعض تقنيات تقليل الخسارة ..

قل لنفسك ..

- سأظل هادئا ومسيطراً على الموقف .

- ما الذي أرغب في نيلة من ذلك ؟

- أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي.

- سأحاول أن أحتوي هذا الموقف.

- إن مايقوله خصمي لا يهم أبداً .

- لابد أن هناك جوانب طبية في ذلك. ما هي ؟

لا تقل لنفسك ...

- انه لا يستطيع أن يفعل ما هدد به .

- سأقتص منه حتى نصبح متعادلين.

- لن أدعه يفر دون عقاب .

- سوف أصعد الموقف حتى النهاية.

- انه لا يستطيع أن يقول لي ذلك.

- سيكون الأمر رهيباً.

بعد أن يتم حسم الموقف – مهما كانت النتيجة- اذهب الى مكان هادئ وقيم ما مررت به في هذا الموقف ..

قل لنفسك ...

- إن تلك المواقف تستغرق وقتا كي نفهمها .

- لقد عزمت على ألا آخذ الأمور بطريقة شخصية .
- كان يمكن ان يكون الموقف أكثر سوءاًَ,أو لم يكن الموقف عصبياً كما ظننت .

-إنني أحقق تقدما .

لا تقل لنفسك ..

- من الطبيعي أن تحدث مثل هذه الأمور.

- انه لا يفهم مقصدي أبدا.

- لقد كان هذا مرعباً .

- كان يجب علي أن أقول أكثر من ذلك .





uhg[ yqf; !!

رد مع اقتباس