عرض مشاركة واحدة
  #1 (permalink)  
قديم 01-21-2007, 09:43 PM

Memee


______________

من مواضيعــي إبداعاتــي

أوسمــتي

Memee غير متواجد حالياً

الملف الشخصي
رقــــم العضويـــــــــة: 524
تاريــخ التسجيـــــــل: Jan 2007
الجنــــــــــــــــــــس:
العــــــــــمـــــــــــــر: 35
مكان الإقـــــامـــــــة: دمشق
مجموع المشاركــات : 31  [ ؟ ]
صور الجاليــــــــــــري: 0  [ ؟ ]
النقـاط / قـوة التقـييم: 54 / 41
مستــوى الســـمعة: Memee will become famous soon enough
آخــــر تواجـــــــــــد: 04-13-2008 [ 04:31 PM ]

إذا كنتِ نحيفة فكيف تزيدين وزنك



أكثر النحيفات والنحيفين يقولون بأنهم يأكلون كثيراولايسمنون، ولكن لو حاولنا معرفة قدر مايأكلون نجد أن أكلهم (زي العصافير) فمن أجلأن يكون طعام النحيفات يؤدي إلى الحصول على الوزن المطلوب لابد أن تكون السعراتالحرارية التي يحتويها الطعام أكثر من حاجة الجسم 3000- 4000 سعرات حرارية (معدلمتوسط). وتكون الوجبات أكثر من ثلاث في اليوم، وغنية بالبروتينات والنشوياتوالسكريات والدهون والفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية.

++++
وصفة غذائية تنفع لزيادة الوزن

-
حلوىلاغنى عنها للنحيفات

تحتوي أنواع الحلوى المحشية بالمكسرات على الكثير منالسعرات الحرارية وأفضل حلى لذلك هي الكنافة المحشية.

المربيات، وخصوصامربى التين ومربى البلح لهما سعرات عالية وقيمة غذائية كبيرة.

-
أنواع البسكويت والكيك

للحصول على سعراتحرارية كبيرة من أكل الكيك والبسكويت يجب أن يكون محتويا على جوز الهند لأنه يتميزبسعراته الحرارية العالية واحتوائه على فيتامين B و Aوأملاح الحديد والكالسيوموالفسفور والبوتاسيوم لذلك يصفه أطباء التغذية كعلاج للنحافة. ويمكن استخدامه كعصيريخلط بالخلاط مع الحليب أو يدخل في صنع البسكويت وأنواع الكيك.
والنوع الآخر منالأغذية ذات القيمة الغذائية العالية والذي تدخل في إعداد الكيك والبسكويت هو الفولالسوداني ذو السعرات المرتفعة.

-
وصفات غذائيةاخرى مثل :

·
سلطات الزبادي والخيار والبابا غنوج والحمص بطحينة.
·
وجبات غذائية يدخل في إعدادها البطاطس.
·
تناول الخميرة مع عصير الطماطمأو اللبن.
·
مجموعة من الفواكه لها سعرات حرارية مرتفعة مثل البلح.


هناك الكثير من الوجبات الغذائية والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

Y`h ;kjA kpdtm t;dt j.d]dk ,.k;

رد مع اقتباس